足腰体幹強化☆妙見山ハイキング
こんにちは。akikoです。 先月の話ですが、妙見山へハイキングに行ってきました。 能勢電鉄の終点、妙見口駅からバスに乗ってケーブルカー乗り場へ行き、ケーブルカーとリフトを乗り継いで頂上まで行く予定だ…
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Author: AKIKO
プロップスの講習会に参加してきました
こんにちは。akikoです。 先日、ツールを使ってピラティスを行う“プロップス”の講習会に参加してきました。ピラティスは大きくマット、チェア、リフォーマー、タワーと分けられますが、プロップスは、マット…
パン作り
こんにちは。akikoです。 皆さん、趣味はありますか？私もいろいろあるのですが、その一つに「パン作り」があります。実は教室に通っていまして、いろんなパンを作っています。私の通う教室は自由に日時を選択…
大きな動きではなく小さな動きを丁寧に
こんにちは。akikoです。 4月、春ですね～･･･と言いたいところですが、気温は夏のようで、急な気温上昇に身体も追いつかない状態です。と言いつつも、私にとっては暖かくなって、股関節の痛みとその周辺筋…
自分の身体と向き合う
こんにちは。akikoです。 私はピラティスプラスワンでのピラティス指導（パーソナルレッスン）の他、外部での体操教室（グループレッスン）も担当しています。またさかのぼれば、トレーニングジムでの指導も行…
ピラティスレッスンを受けてきました
こんにちは。akikoです。 先日ピラティスのレッスンを受けてきました。 私自身も私の先生からピラティスのパーソナル指導を受けていまして、反り腰姿勢、臼蓋形成不全などの症状から、それに合ったエクササイ…
インナーへの意識は一日中していないとダメなのか？
こんにちは。akikoです。 今日はピラティスを始めたばかりの方からの、よくある質問についてお話したいと思います。 よくある質問。それは… 「ピラティスでのインナー意識（お腹に力を入れる）って、一日中…
“タワー”について その②
こんにちは。akikoです。 前回に続き、タワーの講習会でのお話。 ピラティスには、アップ＆ダウンというエクササイズがあります。このエクササイズは、基本的に股関節を約30度曲げて行いますが 先日のタワ…
“タワー”について その①
こんにちは。akikoです。 先週末、ピラティスマシンの一つであるタワーの講習会に参加してきました。最近は、ピラティスといえばマットやリフォーマーがよく聞かれますが、他にもいろんなツールやマシンがあり…
50代女性。強い身体と柔軟な心
こんにちは。akikoです。新しい年が明けたかと思ったら、もう1ヶ月が終わろうとしています。早いですね。 さて、タイトルにあるように、50代の女性について考えてみました。 女性の身体は非常に繊細で複雑…
チェアのセミナーに参加しました
こんにちは。akikoです。ピラティスプラスワンのスタジオにもあるチェア。先日、そのチェアのセミナーに参加し、ピラティスにおけるチェアの意義、必要性を実感してきました。※ヨシダもチェアについてブログを…
高齢者にこそ、ピラティスを！
こんにちは。akikoです。 今年も残すところあと一週間となりました。早いですね。今年は私にとって、変化の年でした。様々あった一年でしたが、来年は腰を据えてゆったりと皆様をお迎えしたいと思います。 さ…
骨盤底筋について
こんにちは。akikoです。 皆さん「骨盤底筋」という言葉を聞かれたことはありますか？最近受けたセミナーの中で「骨盤底筋」がいかに大切かということを学びましたので、そのお話をしたいと思います。 「骨盤…
習慣化すること
こんにちは。akikoです。 皆さんは毎日のルーティンはありますか。私は毎朝コーヒーを飲みます。コーヒーメーカーにバスケットとコーヒーサーバーを設置して水を入れ、スイッチをONにする。毎日この手順でコ…
はじめまして！akikoです。
はじめまして。akikoです。皆様にピラティスの心地よさを味わっていただけるよう心を込めて指導させていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。 さて、プロフィールにも書きましたが、私はこれまでウエ…