スタジオの様子と地図＆時間

スタジオ内の設備です。一般的なピラティスの機材だけでは無く、大阪ではまだ少ないマシンやツールを備えています。

ピラティスで使う器具やツールのことは一般的に、マシンとは呼ばずイクイップメントと呼びます。
ピラティスのイクイップメントは、特定の筋肉に負荷をかけることを目的とする一般的なトレーニングマシンとはまったく違う発想の器具で、むしろ、初心者にはエクササイズの動きの中で目的の動きを意識しやすくしながら、逆に他の部位を安定させてエクササイズを行える補助的な使い方から、上級者には目的の動きを行う際に他の動きにも同時に負荷をかけることでより難度や強度を高めて動きの質を高める事が出来る、まさに動きに特化した器具になります。

人間は姿勢のタイプによって普段から使う筋群に偏りが出やすくなります。そのため、動きやすい場所（動きすぎてしまう場所）、動きにくい場所（動かせない場所）、または、縮んでしまっている筋肉、伸びてしまっている筋肉が出てきます。

ピラティスの基本はマットと呼ばれる、床に仰向け、うつ伏せ、横向き、四つん這い、起立で行う、ツールを使わずに行うエクササイズなのですが、コレは筋トレで言うところのダンベルやバーベルのような物で、基本ではありますが、実はとても難しく、姿勢や身体のクセが強い人ほどピラティスの動きが難しくなります。そのような方ほど、ピラティスのイクイップメントを使うことにより、身体のコントロールをしやすく、身体の動きを覚える事が出来ます。また動きを覚えた段階から負荷を調整することでエクササイズの強度や難易度を上げることが出来ます。

スタジオの内観です

スタジオの内観です。見づらいかもしれませんが、下の写真は360度写真になっています。
ピンチイン＆アウト、ドラッグ等(パソコンでご覧の方はマウスドラッグ、マウスホイール等）で画面を動かしてご覧ください。左上のアイコンで全画面にも出来ます。

ご覧いただくと分かりますが、リフォーマーの前の壁一面が鏡になっているだけでは無く、横にも大型の鏡を設置しております。
また天井にも大型のフィルムミラーが見えるかと思います。

リフォーマー　
ピラティスのイクイップメントの代表格とも言われるリフォーマーです。このモデルはタワーという部品が付いているので更にバリエーション豊かなエクササイズが行えます。
スプリングの力を使いながらキャリッジと言われる部分がスライドします。
スプリングの強度設定で運動強度を調節できます。
特にリフォーマーを使ったストレッチはとても心地よく終わった後に身体が軽くなることを感じれるでしょう。
またこのモデルは左側のフットバーという手や足を置く部分が前後にスライドさせることが出来るので背の低い方でも膝や股関節を深く曲げることが出来るのでエクササイズの調整幅が大きく取れます。

コンビチェアー
名前の通り、イスの形をしたイクイップメントで上の座面に座った状態で股関節や膝、足首周りの修正や、ペダル部分を手で押すことで脊柱の動きを劇的に引き出すことが出来ます。

コアアライン
戦争負傷者のリハビリが発祥のピラティスは、寝転んだ状態でのエクササイズが豊富ですが人間は立って歩く動物ですので最終的には立位で身体をコントロールすることが大事になります。このコアアラインはピラティスでは珍しい、立ってエクササイズを行うことをメインにしているイクイップメントです（もちろん寝転んだ状態や四つん這いのエクササイズもあります）。大阪ではまだまだ珍しいイクイップメントです。

パワープレート

いわゆる昔流行った、”ブルブルマシン”と思われがちですが、メジャーリーグやプロサッカーチーム、トップリーグのラグビーチーム等、プロレベルのスポーツチームや、病院のリハビリなどでも使われている、エビデンス(科学的根拠）のあるマシンです。
このマシンは、振動の方向が前後上下左右と全ての方向に振動する（ブルブルマシンは1方向しか振動しない）事で筋肉だけでは無く、神経（固有受容器）、骨にも刺激を入れることが出来、トレーニング、ストレッチ、リラクゼーションにも使えます。
高齢者やシニアの方の場合、エクササイズ自体が難しい方もおられますが、パワープレートですと動作の無い状態でも刺激を与えることが出来ます。またボックスを使ってピラティスのエクササイズと組み合わせることで難度や強度をあまり変えずに効果を高めることが出来ます。特にこのプロ6と言われるマシンはケーブルが付いていることでパワープレートに四肢や臀部、背部等を乗せながら腕の動きを行うことでスポーツ動作（日常の動作も含む）を行う際の体幹の動作に刺激を入れることが出来ます。

鏡　
正しい姿勢、正しい動きを御本人ご自身が確認するためには鏡が必要になります。プラスワンでは、前面の大型鏡(3.2m幅）、側面の姿見だけでは無く天井にも鏡を設置しております。このことでピラティスで多くある仰向けのエクササイズでも正面の姿勢の確認が出来ます。

このほか、フォームローラー、ピラティスリング、フットコレクター等、一般的なピラティススタジオにある機材はもちろん、かなりマニアックなツールまで完備しております。

地図&時間

スタジオの地図です。1階がピザ屋さんの建物です。

自転車は1台のみマンション駐輪場をご利用できます（バイク不可）。

2台以上の場合は1台のみマンション駐輪場に駐輪してもう一台はボディメイクプラスワン(ジム)の店舗前に駐輪してください（店の前の道を南（土佐堀通りでは無い方）に40m進んで一つ目の十字路を右に曲がり同じく40m程で左にあります）

駐車場はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。

時間

ピラティス(パーソナルトレーニング）

月曜～金曜
11:00～21:00（最終受付20:00）
土曜　11:00～16:00（最終受付15:00）
日祝定休

※akikoは下記の赤字の時間のみの受付となります。また担当は女性のみになります（事情により若干の変更が入る場合があります）
月曜日　9時～14時
火曜日　15時～17時
水曜日　9時～14時
木曜日　9時～12時／15時
金曜日　15時～17時

ピラティス(スタジオレンタル）

6:00～24時（最終受付23時）
（初回登録は月曜～金曜の11:00～20:00）
不定休