こんにちは！ピラティスプラスワンのヨシダです。
しばらくブログの更新が滞っていてすみません…！
少しずつですが、また皆さんにお役立ち情報をお届けしていこうと思っていますので、どうぞよろしくお願いします♪
さて今回は、昨年12月にも受けた「タワー」というマシンの講習会に、再び参加してきたお話です。
さて、今回のブログですが、12月にも受けた、タワーの講習会を受けてきた話です。
ちなみに、前回のブログはこちらから読めます♪
講習の内容は前回と同じだったのですが、やっぱり繰り返し学ぶことで理解が深まるな〜と改めて感じました。
ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスさんも、
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言っていたくらいですから、コツコツ続けることが大切なんですね。（…たぶん。笑）
タワーって何？どんなことするの？
「タワー」は、リフォーマーというピラティスマシンに取り付ける追加パーツで、姿勢改善や柔軟性アップにとても効果的です。
今回の講習では、股関節まわりをしっかり動かすエクササイズをたくさん学びました。
特に「プッシュスルーバー」というバーを使って、仰向けや横向きの姿勢で行うエクササイズでは、太ももの裏や内ももを気持ちよく伸ばせます♪
この赤丸の部分が「プッシュスルーバー」。
動きがある程度決まっているので、狙った筋肉をしっかりストレッチ＆強化しやすいのが特徴です。
実はわたしも、股関節がカチコチでして…
正直なところ、私ヨシダも、昔ボディビルを引退してからというもの、**股関節まわりのストレッチをサボっていて…**けっこう硬くなっていました（汗）
でもタワーのエクササイズをしていると、どんどん股関節がゆるんでくるのが分かって、「あ、これ効いてる！」と実感。
特に**内もも（内転筋）**がじんわり伸びて気持ちよくて、講習中もイスに座るより、**開脚して座ってた方が楽！**っていうくらいでした（笑）
せっかくなので、ちょっとだけ挑戦してみました
最後に、ふと「脚、上げてみたらどうなるかな？」と思って、**久しぶりにY字バランス（片脚を大きく上げる動き）**にチャレンジしてみました。
数年ぶりにしては思ったより上がったので、記念にパチリ📸
…ただ、脚よりも顔が傾いてるのが気になりますが（笑）
調子にのって、今度はキャデラック（別のマシン）の上で開脚もやってみました。
我ながらちょっとイラッとする顔してますが（笑）、見てほしいのはそこではなく…
**「ピラティスをすると、柔軟性ってちゃんと変わるよ！」**というところです♪
私も50歳を過ぎましたが、ちゃんと体を動かすことで、こんなふうに変化を感じられます。
「わたし体かたいから無理かも…」って思っている方にこそ、ぜひ試してみてほしいです。
ピラティス、いっしょに始めてみませんか？
健康的で、動きやすい体をつくっていきましょう！
ではまた〜(^_^)/
ピラティスについて、くわしくはこちら→ピラティスってどんな運動？をご覧下さい。
また、実際に通われたお客様の成果は、ビフォーアフターページでご紹介しています。
また、当スタジオの特徴や、場所についてはこちら→ スタジオの様子と地図＆時間をご覧ください。
ピラティスを始めてみたい方、ご興味のある方は、ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ。
この記事へのコメントはありません。