【タワーの講習を受けてきました♪】

こんにちは！ピラティスプラスワンのヨシダです。

今回は、PHIピラティスの**「タワー」**というピラティスマシンの講習会に参加してきたお話です♪

「タワー」ってなに？どんなマシン？

ピラティスでよく知られているマシンといえば、「リフォーマー」が一番有名かもしれません。最近ではSNSなどでもよく見かけるようになりましたね。

それに次いで知られているのが、キャデラック（またはトラピーズテーブル）というマシンです。
大きなフレームがベッドのように組まれていて、バーやバネなどを使っていろいろなエクササイズができるようになっています。

これがキャデラック。大きなフレームがベッドのように組まれていて、バーやバネなどを使っていろいろなエクササイズができるようになっています。

ちなみに「トラピーズテーブル」や「キャデラック」という名前は、

• 上のバーが**空中ブランコ（トラピーズ）**みたいに見えるから
• ピラティスさん（創始者）が高級車の「キャデラック」が好きで、それくらい素晴らしいマシンだから

…という理由で付けられたとか。ちょっとユニークですよね（笑）


で、そのキャデラック(僕の知るところ、トラピーズテーブルより、キャデラックの呼称の方が一般的だと思います）で行うエクササイズの講習を受けてきたのですが、PHIではキャデラックの養成コースはタワーの名称になっています。

では「タワー」って何かというと…

このキャデラックの一部の機能を、リフォーマーの横にくっつけたような形のマシンが「タワー」です。

▼こちらの写真で、リフォーマーの横に立っているバーが「タワー」です♪

実はこのタワー、キャデラックでできるエクササイズの約8割が行えると言われています。

キャデラックでしかできない動きも一部ありますが、それは「バーにぶら下がって、くるっと回る」ようなちょっとアクロバティックな内容。
そういう動きは、一般の方が安全にピラティスを楽しむ上では、あまり必要がないものです。
なので、プラスワンではそういった動きよりも、安全で気持ちよく、体にしっかり効くエクササイズを大切にしています♪

こちらのリフォーマーの右側に付いている棒がタワーになります。

最近でこそ、マシンピラティスが認知されてキャデラックを置いているスタジオも増えてきましたが、実はこのタワーでもキャデラックで行うエクササイズの8割が行えると言われています。また、キャデラックでないとできないエクササイズ（おおよそ上の柱を握って行うエクササイズになります）ですが、柱にぶら下がる、さらにぶら下がった状態で身体を回転させる等、プラスワンに来ていただいている方にはおよそ必要ない(と言うより危険なのでやらない）エクササイズになります。

▼例えばこんな動き（SNSで見たことあるかも？）

こういうエクササイズ(PHIではハンギングアップと呼んでいます）や

こういうエクササイズ(キャットウォークオーバーと呼んでいます）です。

どちらもインスタグラム等SNSで見たことがあると思います。いわゆる、”映える”エクササイズですよね。
これらの写真をみて、なんかピラティスって凄そう！素敵～！って思われる方も一定数いらっしゃるかと思います。
ですが、見た目が派手と言う事は難易度や強度も上がりやすくなりますし手が滑ったら大事故です。

と言う事でプラスワンでは設置スペースの兼ね合いもあり(そのくせコアアラインがありますが・・・）タワー付きリフォーマーになっております。

タワーのエクササイズ、どんな感じ？

私自身、ピラティスのマシンの中では「タワー」がとても好きです！

リフォーマーは、下の台（キャリッジ）が動くため、少し“乗り物酔い”のような感覚になることがあって…（私は昔、柔道をしていたので回転系には強いはずなんですが・笑）

一方でタワーは、土台が固定されているので酔いにくく、エクササイズの動きも感じやすいんです。
だから、運動が苦手な方や、体力に自信がない方にもおすすめです♪

▼たとえば「モンキー」というエクササイズ

背中と脚の後ろ側がスーッと伸びてとても気持ち良いんです♪

▼「リバース・タワー」というエクササイズもあります

こちらも動きは大きめですが、強度はそこまで高くなく、背骨が一つずつ動く感覚を味わえます。
体が伸びて、終わったあととてもスッキリしますよ♪

ピラティスってすごい！けど、まずは“気持ちいい”を大切に♪

インスタやSNSで見るような「映える」エクササイズも魅力的かもしれませんが、
プラスワンでは、見た目よりも“気持ちよさ”や“体の変化”を大切にしています。

「運動が苦手」「体がかたい」「しなやかに動けるようになりたい」
そんな方にこそ、タワーのエクササイズはぴったりです。

無理せず、安全に、でもちゃんと体が変わる。
そんなエクササイズを一緒に楽しんでみませんか？😊

ではまた〜(^_^)/

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