PHIピラティス「リフォーマー3」養成コースを受講しました。（コンプリヘンシブ取得）

こんにちは。
ピラティスプラスワンのヨシダです。

今回は、PHIピラティスの「リフォーマー3」養成コースを受講してきたご報告です。

◆ PHIピラティスとは？

プラスワンで導入しているPHIピラティスには、さまざまな養成コースがあります。

• マット
• プロップス（リング・ローラーなど）
• バレル
• チェアー
• タワー
• リフォーマー1・2・3
• コアアライン1・2
• ユアバック

特にリフォーマーはエクササイズ数が多く、1〜3の3段階に分かれています。

◆ 今回受講したのは「リフォーマー3」

リフォーマー3は、
一般的なピラティスというより

PHIピラティス創始者で理学療法士・医学博士であるクリスティン氏が作った “機能改善に特化したプログラム”

肩の動き
股関節
体幹バランス
姿勢のクセ
動きの連動

これらを細かく改善していきます。

今回、開催された場所はPHIピラティス本部の新スタジオ、通称C7です。
ふと上を見たら、天井にC7の照明！ゴージャスですねー！

◆ 実際に受けて感じたこと

正直に…
めちゃくちゃ良いです。

ヨシダ自身、肩の不調やハムストリングの痛みなど、
身体のクセが色々あるのですが、

「あ、これ必要やわ…」

となるエクササイズが本当に多かったです。

特に、

• 自分では使えているつもりの筋肉が実際は全然使えていない
• 苦手な動きはパーソナルで丁寧にやる必要がある

という気づきが大きかったです。

◆ ピラティスの“優しさ”と“改善力”をあらためて実感

リフォーマー1 → 基礎
リフォーマー2 → 中級〜上級
リフォーマー3 → 機能改善

こうやって段階的に積み重ねることで、
初心者でも、安全に体を整えながらレベルアップできるのがPHIピラティスの良さです。

◆ ヨシダもコンプリヘンシブになりました

今回の受講で、
スタジオスタッフAKIKOと同じく

PHIコンプリヘンシブインストラクター

になりました。

これからも再受講を重ねながら、
お一人おひとりに合ったエクササイズをお伝えしていきます。

◆ 体力に自信がない方・初心者・ミドル・シニアの方へ

ピラティスは“激しい運動”ではありません。

• 痛みの改善
• 姿勢の改善
• 動きやすい体作り
• 呼吸の質
• 日常動作の向上

こういった「生活の質」に直結する内容を丁寧に行います。

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