【ピラティスでは痩せません？その理由、ちゃんとお伝えします】

こんにちは！ピラティスプラスワンのヨシダです。

今回は、ちょっとびっくりするようなタイトルをつけましたが（笑）、SNSでこんな投稿を見かけたことがきっかけでした。

「ピラティス、週3で頑張って通ったけど全然痩せなかったからやめた。
筋トレ系の動画を見て自宅で真似してみたら、ちゃんと痩せて引き締まった。
ピラティスは楽しかったけど、結局なんだったんだろう…」

ピラティスの指導者としては、「うん、まぁ…そうなるよね」という感想です。
というのも、「ピラティス＝ダイエットに効果的！」というのは、実はちょっと誤解されがちなイメージなんです。

そもそも、「痩せる」ってどういうこと？

まず「痩せる」というのを、「体脂肪を減らすこと」と考えると、
これは**“消費カロリーが摂取カロリーを上回る”**ことが大前提になります。

つまり、食べたよりもたくさん動かないと、基本的には痩せません。

雑誌やネットで「これを食べたら痩せる！」なんて情報もありますが、そんな魔法のような話は現実にはないんです（あったら誰も苦労しませんよね）。

ピラティスの運動量は多いの？

ピラティスは、身体にとても良いエクササイズですが、消費カロリーはそれほど高くありません。

たとえば、きつめのエクササイズで汗をかいたとしても、心拍数はそれほど上がりません。
全身を大きく動かすわけでもないので、ジョギングやエアロビクスのような「有酸素運動」と比べると、どうしても燃焼効果は低めです。

それに、ピラティスは1時間ずっとキツいことを続けるような運動ではないので、
初心者の方が“痩せるためだけに”やるなら、少し方向性が違うかなと思います。

じゃあ、なぜピラティス＝痩せるって思われるの？

これは、広告やSNSの影響も大きいと思います。

たとえば、手足が長くてスラッとしたモデルさんが、しなやかに動いている動画を見ると、「あんなふうに痩せたい！」って思いますよね。
（ちなみにウチも、以前はアーティスティックスイミング元日本代表の方にモデルをお願いしていました（笑））

ただ、「ピラティスをしている＝その体型になれる」わけではありません。
生まれ持った体型や、他の運動・食事などの影響も大きいんです。

中には「ピラティスダイエット！」なんて言いながら、実際の写真ではバーベルを担いでる…なんて広告も見たことがありますが、これはもう完全にミスリードですよね💦

それでもピラティスには、ちゃんと意味があります！

ピラティスの一番の目的は、姿勢を整えたり、動きを正しくすること。

こういった調整が得意なんです。
これは専門用語で「モーターコントロール」といって、筋肉だけでなく脳や神経も含めて、動きを学び直すことなんです。

日常生活の中で「疲れにくくなった」「腰痛がラクになった」「姿勢が良くなった」と感じる方が多いのは、まさにこの効果のおかげ。

しかも、ピラティスは年齢や体力に合わせて安全に行えるので、90歳の方でも続けているというくらい安心できる運動なんです。

ピラティスで痩せた！という声もありますが…

もちろん中には、「ピラティスを始めたら痩せました！」という方もいます。

でも、そういった方はもともと運動量がとても少なかったのではないでしょうか？
体を動かす習慣がまったくなかった方なら、ピラティスに限らず、どんな運動を始めても痩せる可能性はあると思います。

ただ、ピラティスはケガのリスクが少なく始められるので、運動初心者にはとても良いスタート地点になりますよ♪

目的に合った運動を選びましょう！

どんな運動にも向いている「目的」があります。
ピラティスも、とても良い運動ですが、「痩せるための運動」としてはちょっと違うかもしれません。

ピラティスプラスワンの考え

私たちのスタジオ「ピラティス＆コンディショニングスタジオプラスワン」は、
心と体を整える場所として、ピラティスをおすすめしています。

「ボディラインを整えたい」「しっかり痩せたい」という方は、プラスワンのすぐ近く（徒歩1分！）にある、姉妹店の**「ボディメイクプラスワン」**をご紹介しています。

最後に大事なこと

プラスワンでは、できることはできると言うし、できないことは正直に伝えます。
ピラティスで「健康的に整える」のは得意ですが、
「これだけで痩せる！」とは言いません。

それでも、「無理なく始めたい」「まずは体を整えたい」という方には、ピラティスは本当におすすめです！

気になることがあれば、いつでもご相談くださいね。

ではまた〜(^_^)/

ピラティスについて、くわしくはこちら→ピラティスってどんな運動？をご覧下さい。
また、実際に通われたお客様の成果は、ビフォーアフターページでご紹介しています。
また、当スタジオの特徴や、場所についてはこちら→ スタジオの様子と地図＆時間をご覧ください。
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