自宅エクササイズを効果的にするには

こんにちは。

akikoです。

先日レッスンに来られた方が「家でもプランクをしています」と言われていたので、どのようにされているのか、フォームを見させていただきました。

すると手首の位置が肩の真下より少し前方にあったり、お尻の位置がけっこう高かったので、少し修正をお伝えしました。フォームを修正すると効きが違ったようで、「これはしんどい！」と言われていました。

また、同じプランクでも手（腕）の付き方が違うと、体幹にかかってくる負荷が変わり、強度が変わってくるお話もしました。ご自宅ではどちらの方法もしたことがあるとのことでしたが、その違いについてはご存じなく、体幹への負荷と腕への負荷の違いを知って、「なるほど！そういうことだったのですね！何となく違うことは体感していたけど、理由を知るとより考えながらできそうです！」と言っておられました。

自分一人では正しいフォームがとれているかわかりづらいですし、エクササイズの途中でしんどくなってくると、楽なフォームへ自然と流れやすいので、自宅エクササイズを効果的にするには、外からチェックしてもらう必要があります。

ご自宅でされているエクササイズが「これで良いのかな？」と思われたり、また「家でもできるエクササイズを教えて欲しい」などありましたら、いつでも仰ってください。チェックやアドバイスなどさせていただきます。スタジオレッスンと合わせて行ってみてください。

効果的なエクササイズで、自宅エクササイズの質を上げていきましょう♪